20 astuces faciles pour réussir sa perte de poids

20 astuces faciles pour réussir sa perte de poids

1

Vous avez enfin pris la décision de perdre du poids ! Pourtant, vous ne savez pas trop par où commencer ni comment vous y prendre. Voici quelques astuces faciles qui pourront vous aider dans votre quête.

  • Avant de faire vos courses, vous devrez avoir le ventre plein pour ne pas vous ruer sur tout ce qui se trouve sous votre nez. Allez-y tout seul si possible afin d’éviter toutes tentations…
  • Commencez toujours votre journée par un grand verre d’eau. Faites-en votre habitude, cela remettra en marche tout votre organisme. Si vous le pouvez, optez pour de l’eau chaude ou tiède et ajoutez-y un jus de citron pressé.
  • Ne vous peser qu’une fois par semaine, car le poids peut changer d’un jour à l’autre (à jeun si possible).
  • Servez-vous une seule fois pendant le repas et mangez copieusement.
  • Évitez autant que possible de consommer trop de sel et réduisez la consommation de tous les aliments qui en contiennent telle que le fromage, les charcuteries…
  • Une seule cuillère à soupe d’huile suffit lorsque vous cuisinez. Évitez de consommer trop de matières grasses. Optez pour les poêles antiadhésives ou les feuilles de cuisson.
  • Marchez autant que possible. Oubliez votre voiture, ascenseur ou transport en commun. Cela vous aidera également à prendre un peu d’air et toujours rester en forme.
  • Quand vous avez soif, vous avez le choix entre de l’eau, un jus de citron pressé, un jus de fruit naturel ou du Thé Vert. Évitez les boissons gazeuses.
  • Si vous préférez manger du pain, consommez-en avec modération. Choisissez plutôt du pain aux céréales ou du pain complet.
  • Optez pour une assiette de crudités comme entrée : concombres, tomates ou salade… Rassasiant et peu calorique, vous avez là une très bonne raison d’en consommer autant que vous le souhaitez. Vous avez aussi la possibilité de consommer un petit bol de soupe avant chaque repas.
  • Buvez 1.5 litre d’eau par jour. Vous pourrez la répartir en petite quantité que vous boirez toute la journée.
  • Ne sautez au grand jamais un repas, mais plutôt, mangez toutes les 4 heures… en petite quantité bien sûr ! En guise de collations, prenez un yaourt, un fruit ou des crudités.
  • Une des erreurs que l’on peut commettre est de ne pas prendre de petit-déjeuner. En effet, c’est obligatoire puisque c’est le seul moment de la journée où vous pourrez vous faire vraiment plaisir. Même si vous êtes pressé, prenez quand même un petit déjeuner rapide, mais rassasiant !
  • Privilégiez tous les aliments riches en fibres comme les lentilles, les haricots, le son d’avoine ou encore les céréales complètes.
  • La levure de bière est bonne pour la santé. Rassasiante, elle vous permettra de stocker plus facilement les mauvaises graisses. Vous la trouverez également en gélules dans les rayons diététiques.
  • Brossez-vous les dents après chaque repas. En effet, le goût du dentifrice vous évitera de sauter sur tout et n’importe quoi.
  • N’oubliez pas d’avoir toujours à porter de mains des citrons. Vous pourrez l’intégrer dans vos recettes ou encore ajouter le jus d’un citron dans l’eau tiède ou chaude que vous boirez chaque matin.
  • Ne faites pas de régimes draconiens, c’est ce qui vous démotivera encore plus. Sachez qu’un rééquilibrage alimentaire suffit pour perdre progressivement du poids.
  • En complémentaire de l’astuce n°4, mangez doucement et prenez le temps de bien mâcher les aliments pour une meilleure sensation de satiété.
  • En dernier lieu et non le moindre, prenez le temps de vous étirer après votre réveil. Non seulement cela vous aidera à bruler quelques calories, mais permet également de vous étirer les muscles.

1 commentaire

  1. Bonjour !

    Voilà un article intéressant, le citron est avantageux pour la perte de poids rapide.
    De plus, il comporte beaucoup d’avantages pour notre corps. Je mets en évidence quelques uns de ses bienfaits sur mon blog.

    Bon courage à toutes !

Poster un commentaire

*

This Blog will give regular Commentators DoFollow Status. Implemented from IT Blögg